生理痛を和らげる方法TOP >
生理痛の症状
>
生理痛とともに起こる貧血の対策と緩和
生理痛とともに起こる貧血の対策と緩和
生理中の女性は、生理痛や出血により体内の血液が欠乏しやすくなっています。
そのため、生理中の体は女性にとって貧血になりやすい状態といえます。
生理が原因の貧血の場合、もともと女性の体に少ない鉄分がさらに減少することが原因といわれており、最近では無理なダイエットや、運動不足、不規則な食生活などがさらに鉄分不足の体を作る元になっています。
生理痛とともに起きる貧血の症状としては、動悸、息切れ、頭痛、めまいなどがありますが、貧血が重くなってくると、食欲不振、吐き気、発熱、呼吸困難といった症状があらわれます。
血液は酸素を体内に送るので、生理痛とともに貧血になってしまうと、体のすみずみまで酸素が届かなくなるためこれらの症状が起きる原因となります。
生理痛とともに起きる貧血の予防・対策としては、鉄分を多く摂取することが重要です。
ですが、ただ単に鉄分を多く含んだ食材を食べるだけでは、生理痛や貧血を予防することはできません。
大切なのは、その鉄分が体に吸収され、栄養素となる吸収率が高いことが生理痛や貧血から体を守ることにつながります。
一般的に、鉄分が多く含まれるとされるほうれん草などの緑黄色野菜・ひじきなどの海草ですが、これらの食材はレバーなどの動物性食品と比較すると吸収率が高いとはいえません。
そこで、これらと一緒にビタミンＣを摂ることで吸収率が上がり、その結果貧血や生理痛の症状緩和につなげることができます。
また、生理痛とともに貧血が長く続いている場合にはサプリメントや、病院で鉄剤を処方してもらう等で血液中に鉄分を補給するとよいでしょう。
特に最近では吸収しやすい成分に主眼を置いたサプリメントが多く市販されているので、手軽に補給することができます。
