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生理痛時の眠気の原因と対策法
生理痛時の眠気の原因と対策法
生理の前後には生理痛など多くの症状が現れます。
たとえば普段に比べ食べる量が増えたり、あるいは生理痛の腹痛などですが、眠気がひどいというケースもあります。
この異常な眠気は、プロゲステロンという女性ホルモンが生理の時に減少するのが原因です。
このプロゲステロンは、女性の体温を高く保つ働きをするのですが、このホルモンが生理の時に分泌量が減少するため、自律神経に乱れが生じることがあります。
そのため夜でも眠くならず、逆に昼間に強烈な眠気がやってくることになるのです。
眠気が生理の時に起きる原因としては、生理痛の痛みをおさえるために飲む鎮痛剤にもあります。
生理痛の鎮痛剤の副作用により、ほぼ一日中眠気が続くこととなり、ひどい時には体のだるさや頭痛などの症状も出てきます。
生理痛や眠気などあまりに症状がひどい場合には、婦人科など専門の病院で医師に相談してみるのも良いでしょう。
生理の時に眠気が出ている場合は、日中は極力積極的に体を動かし、逆に夜は体をしっかりと休めることが大切です。
とはいえ、生理痛と眠気が同時に症状が出ている場合、特に眠気に対しては具体的な効果のある対策があるわけではありません。
そのため、他の生理痛の諸症状の対策である食生活の改善や適度な運動等の「規則正しい生活」を送ることが生理痛の緩和につながり、結果的に眠気の解消にもつながります。
眠気があるからといってカフェインの入ったコーヒーを飲んだり、脳への栄養を送るため糖分を摂取したり、というのはかえって逆効果になりますので注意が必要です。
