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生理痛緩和におすすめのマッサージ
生理痛緩和におすすめのマッサージ
冷えや血液の流れがスムーズにいっていない時に生理痛が酷くなってしまう事があります。
自宅で簡単に出来るマッサージで血流を良くして、冷えも改善していきましょう。
まず、血行を良くする為に半身浴をするのが良いそうです。
半身浴はデトックス効果やリラックス出来る環境を作る事が出来るので女性のみならず男性でも半身浴している方がいるくらい人気です。
半身浴は普通の肩までどっぷり浸かる入浴よりも心臓に負担を掛けず、徐々に体温を上げる事ができます。
それにより汗をかきやすくなったり、肉体的にもしっかりとリラックスする事ができるのです。
体の内側から温まるので湯冷めしにくいと言うのも大きなメリットです。
更に半身浴をしながら両手で足先からゆっくりとリンパの流れにそってマッサージをする事で滞っていた血流が改善されます。
足だけではなく腰のあたりマッサージすると腰の血流も良くなります。
更に、お仕事などで同じ姿勢を長時間続けている方、特に座って仕事をする方は血流が滞りやすいです。
半身浴をしながら足を組んで体を左右にねじると血行を良くなる助けになります。
便秘なども血流が悪くなる原因となるので、半身浴＋適度な運動で便秘解消しましょう。
またマッサージする事で骨盤のうっ血も改善できます。
あとは、毎月の生理痛を苦痛に思いすぎるのもストレスになって余計に生理痛を悪化させてしまいます。
リラックスする事を忘れずにストレスを溜めこまないようにしましょう。
